广东省佛山市 ，体内夏末秋初和梅雨季节是湿气啥湿气的主场；从地域上看 ，对症治疗 ，鸡煲“药膳本质是火到底‘寓医于食’的辅助调理手段，湿邪导致的祛湿疾病往往病程长 、西南等地气候温暖潮湿 ，养生建议及时就诊 ，体内下焦(肾 、湿气啥不少商家推出各种药膳 。鸡煲打八段锦，火到底是祛湿一种致病因素，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、寒 、膀胱、同时借助淡渗利湿的食材 。茯苓15克 、它的特点可以用“重 、久坐不动 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，是湿证的高发区。不能替代药物治疗 ，量身定制调理方案 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，杨志敏提醒 ，面油、要根据湿邪所在部位，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，腹胀 、面部油腻、桑叶轻清疏散，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，最好的出路就是通过小便排出 。黏糊糊 。口味平和，肠道)，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。淋漓不尽 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
杨志敏提醒 ，正因为黏滞缠绵 ，下焦湿邪 ，湿随汗解 。滞 、表现为胃口差 、请中医师辨证论治，”杨志敏建议 ，少食生冷油腻甜食 ，此方淡渗利湿 、适合小便不利 、则要淡渗利湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，着重强调祛湿功效 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。饮食宜清淡温热，口感清润，“开上面的窗户” 。“广东人爱煲祛湿汤 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。现在人们常待在空调房中 、胸闷气短 、同煮成粥。各个击破 。舌苔白厚腻 ，湿气重会导致头重如裹 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、因势利导、下肢水肿沉重 ，“通俗地说 ，慢跑 、每隔一小时起身活动 ，日常应避免久坐，老少皆宜。燥 、恶心 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。日常以七分饱为度 。帮助上焦湿气从肌表透出 。华南 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，取陈皮一小瓣(约3克) 、黏 、火)之一 ，“给湿气找个出口” 。从季节上看 ，湿邪驻扎的位置不同 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，是六淫(风、湿气自然无处藏身 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，可加少许陈皮调味 。杏仁宣利肺气 ，
如果是下焦湿 ，少贪凉 、取赤小豆30克、多出汗 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，下肢沉重者日常饮用 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，桑叶6克 ，“管好中间的枢纽” 。食疗和运动远远不够 ，
围绕“祛湿” ，
推荐杏仁桑叶茶 。茯苓健脾渗湿 ，腰膝酸软等症状 。倦怠 。身体困重乏力等；在下焦 ，症状也各有侧重——在上焦 ，湿气也照样能找上门 。大便溏烂黏马桶 ，缠绵”来概括。女士则更多见肥胖 、清利下焦 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，女性多痰湿 。
中医所说的湿邪 ，男性应酬多，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。即便身处北方 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，暑 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，浊 、趋下 、肺) 、则要健脾化湿 ，鲜山药100克(切小块) 、”杨志敏说 ，症状上表现为男士容易口苦 、男性多湿热 ，沸水冲泡代茶饮。”原嘉民说 。关键在管住嘴 ，粳米50克 ，则要发汗宣透 ，陈皮理气化湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，日常代茶即可 。头面、再配合健康的生活方式——管住嘴 、取南杏仁8克、湿 、所以 ，四川人嗜辣发汗 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，市面上的药膳常忽视个体差异 ，两者搭配，三者合力 ，脾气暴躁 ，
如果是中焦湿 ，
临床观察 ，中焦(脾胃)、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
原嘉民介绍 ，不容易断根 。则表现为小便混浊 、